Podsumowanie spotkania "Kiedy znika radość życia - rozmowy o depresji"

Dnia 07.10.2025 r. w godzinach 17:30 – 19:00 w Sali konferencyjnej w Urzędzie Gminy w Prażmowie odbył się dla mieszkańców wykład Pani Anny Czuba – psychologa z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami dorosłymi i młodzieżą pt. „Kiedy znika radość życia..  Rozmowy o depresji”.

Plan spotkania:

1. Czy to jeszcze smutek czy już depresja?
2. Różne postawy wobec zjawiska depresji
3. Kiedy i gdzie szukać pomocy specjalisty, jakiego specjalisty? Co to znaczy mieć depresję?
4. Kiedy bliscy mają się źle …
5. Czy mogę coś zrobić, aby nie zachorować na depresję?
6. Pytania i refleksje

Czy to jeszcze smutek czy już depresja?

Depresja to jedna z najczęściej występujących chorób psychicznych. Zgodnie z aktualną definicją, choroba cechuje się pogarszaniem nastroju, brakiem odczuwania przyjemności (anhedonia), zmniejszeniem energii, aktywności oraz zainteresowań, o natężeniu istotnym klinicznie. Ze względu na przyczyny rozróżnia się depresję endogenną i depresję egzogenną. Depresja endogenna uwarunkowana jest biologicznie, powstaje wskutek nieprawidłowego funkcjonowania organizmu, głównie układu nerwowego i hormonalnego. Szczególnie obserwuje się zaburzenia w wydzielaniu neuroprzekaźników w obrębie zakończeń komórek nerwowych. Do depresji egzogennej doprowadzają trudne sytuacje życiowe. To one, czynniki zewnętrzne,  powodują zaburzenia w gospodarce neuroprzekaźników, co wywołuje chorobę.

Triada poznawcza depresji (zwana także triadą depresyjną) to koncepcja Aarona Becka, która opisuje negatywne myślenie o trzech kluczowych obszarach: sobie, świecie (bieżących doświadczeniach) i przyszłości. W praktyce oznacza to pesymistyczne postrzeganie siebie jako bezwartościowego, otaczającej rzeczywistości jako wrogiej i pełnej przeszkód, a przyszłości jako beznadziejnej, co prowadzi do braku nadziei i rezygnacji. 

      Elementy triady poznawczej:

• Myślenie o sobie: Osoba z depresją widzi siebie jako niezdolną do niczego, bezwartościową lub niegodną miłości.
• Myślenie o świecie: Świat i otoczenie są postrzegane jako niegościnne, pełne przeszkód i zagrożeń.
• Myślenie o przyszłości: Przyszłość jest wizualizowana jako ciemna i pozbawiona nadziei, z przekonaniem, że nic dobrego się nie wydarzy. 

Każdy człowiek przeżywa czasem smutek, który jest czymś naturalnym. Odczuwanie smutku jest nam potrzebne, aby „zatrzymać się”,  jest to czas na refleksję, pauzę oraz jest też sygnałem, że dzieje się coś trudnego. Kiedy osoba jest smutna to można ją np. przytulić.

Ale  jeśli dłużej niż dwa tygodnie utrzymują się takie objawy jak smutek, cokolwiek robimy nie cieszy, nic nie obchodzi, ani rodzina, ani praca, ani to, co do tej pory sprawiało przyjemność, brak ochoty, aby wstać z łóżka, brak siły, brak chęci do jedzenia to może być to depresja.

Różne postawy wobec zjawiska depresji

Do osoby z przejawiającej objawy depresji, chcąc jej pomóc nie powinno się mówić takich słów jak:

„Idź pobiegaj”, „Weź się w garść”, „ Kiedyś nie było depresji i jakoś żyliśmy”.

Wystarczy, że pobędziemy z tą osobą, przytulimy ją. Osoba chora na depresję potrzebuje obok siebie kogoś stabilnego i ważna jest aktywizacja osoby  chorej na depresją.

• Leczenie depresji:

• - psychoterapia - zbiór technik opartych na komunikacji werbalnej w relacji psychoterapeuta – pacjent, pozwalający leczyć zaburzenia natury psychologicznej
• -farmakoterapia – leki przeciwdepresyjne
• -połączenie psychoterapii i farmakoterapii

Gdzie szukać pomocy specjalisty?

1. CZP w Piasecznie (Poradnia Zdrowia Psychicznego, Punkt Zgłoszeniowo-Koordynacyjny) Centrum jest otwarte od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-18:00

              EZRA UKSW, ul. Powstańców Warszawy 29 (II piętro), Piaseczno

              tel. (22) 150 12 32; (22) 150 12 33

              www.czppiaseczno.pl

2. CZP w Konstancinie-Jeziornie (Poradnia Zdrowia Psychicznego, Punkt Zgłoszeniowo-Koordynacyjny, Oddział Dzienny, Zespół Leczenia Środowiskowego).

Centrum jest otwarte od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-18:00

              ul. Wacława Gąsiorowskiego 15  i 12/14 Konstancin-Jeziorna

              tel. do PZK: (22) 150 17 77; (22) 150 17 70

3.  Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Prażmowie

               WSPARCIE PSYCHOLOGA, TERAPEUTY I KONSULTACJE PSYCHIATRY W  

               GMINNYM OŚRODKU POMOCY SPOŁECZNEJ W PRAŻMOWIE

              Jak się umówić na konsultację?

              W tym celu należy

              zadzwonić do Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej  w Prażmowie

        tel. 22 727 05 26,  wew. 20, 21, 22, 23

              lub umówić się osobiście w siedzibie Ośrodka w Prażmowie, ul. Czołchańskiego 1A.

4. CZP w Tarczynie (Poradnia Zdrowia Psychicznego, Punkt Zgłoszeniowo-Koordynacyjny

ul. Warszawska 42, Tarczyn

tel. 797 798 376; (22) 727 70 63

5. POIK (Powiatowy Ośrodek Interwencji Kryzysowej) w Piasecznie i w Górze Kalwarii

Czy mogę coś zrobić, aby nie zachorować na depresję?

• WAŻNE!!!:

-Działaj tam, gdzie masz wpływ.

               - Akceptuj to, na co nie masz wpływu.

• Długotrwały stres też powoduje depresję, więc można przeanalizować co nas stresuje, na co mamy wpływ, a na co nie. Udowodniono, że 80% rzeczy których się boimy – Nie zdarza się.
• BARDZO WAŻNE jest uzupełnianie płynów, najlepiej picie wody.
• 8 kroków do pokonania depresji:

1. Dobry sen
2. Regularne ćwiczenia
3. Nauka
4. Otoczenie
5. Rozmowy z innymi
6. Zdrowe odżywianie
7. Leczenie
8. Nadzieja (pozytywne nastawienie)